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肛肠医生教你开心应酬不伤肠道

来源:无锡医博中医肛肠医院发布时间:2012-05-31

 

【专家解答】

中国人是闻名天下的礼仪之邦,制贩应酬在任何时候都是免不了的.但是,吃喝如果不保护好自己的肠胃,后果可不看设想.的医生,就为你开出了保护肠胃的几点良方:

安排好喝水时间

洗澡前、睡觉前应各喝1杯,不要怕睡前喝水,因为睡觉时会流失大量水分,血液变黏稠,更容易出现心血管问题.起床后喝两杯水很重要,不但补充夜晚流失的水分,而且刺激肠道,让便意顺利出现.然后上午、下午再各喝两杯水.

避免喝含糖饮料

温白开水对身体极好,而糖水喝的过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料.每天饭后,可以喝一两杯乳酸菌饮料.

每天至少吃30克纤维食物

如燕麦片、黑面包(含麦麸)、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等.它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道.

煮蔬菜比生吃好

很多人觉得蔬菜吃得不够,到了餐桌上就点生菜沙拉.专家指出,事实上,这样无助于食物纤维的摄入,番茄、莴苣、小黄瓜等沙拉材料,食物纤维的含量非常少,而且生吃也没办法吃太多.点菜时,不妨选择煮蔬菜,比如海带、豆类、蘑菇等.

少吃消炎药、解热镇痛药

这些药容易破坏肠道菌群的生态平衡,引起腹泻,一定要在医生的指导下服用.

慎用厕所芳香剂

很多人为了遮盖大便的臭味,在马桶附近摆上除臭剂.这样不仅不能完全去除大便的气味,还会让你对肠道发出的警讯浑然不觉,失去判断的依据.

有便意不能憋着

有资料显示,经常便秘的人,诱发癌症的几效果比不便秘的人要高出3倍.因此,晨起或早餐后排便是极科学的.尽可能做到定时排便,即使没有便意也要"例行公事",形成"生物钟".蹲马桶时,可在双脚下垫个东西,促进排便.

【温馨提示】建议及时到无锡肛肠专科进行全面检查,及时对症治疗,以免延误病情.

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